TIPS para ser princesa

Ana es la única ke no me traicionará, y si le fayo, Mia me perdonará concediendome el estado vacío de mi ser.
vacío=puro
Ana= Belleza
Belleza=respeto+admiración+elegancia
DIETA ANA

1º Día
Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos en bicicleta estáta
Comida: 2 claras de huevo sin sal, en tortilla; un vaso de agua. Esperas 1 hora y haces aerobics sencillos por 45 minutos, y unos 100 o más abdominales, no menos.
5 - 6 pm: 1 hora de Tae-Bo; o 1 hora de bailoterapia; o 1 hora de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales. Toma 3 litros de agua.

2º Día Desayuno:
Un vaso de agua. 30 minutos de bicicleta estática.
Durante la mañana, toma un litro y medio de agua.
Almuerzo: Media lata pequeña de atún. Espera una hora luego de comer, y camina 1 hora, o sino haz aerobics de bajo impacto.
5 - 6 pm: 1 hora de bailoterapia o 1 hora de aerobics de alto impacto; más 350 abdominales (obligatorio). 45 minutos de bicicleta estática (obligatorio). Toma 3 litros y medio de agua.
3º Día Desayuno: Un café conleche descremada y sin azúcar (lo llamaremos "café libre). Una fruta, puede ser: una manzana o 2 rodajas de piña o alguna fruta cítrica.
Durante la mañana toma 1 litro y medio de agua.
Almuerzo: Un caldo de verduras, y la otra mitad de la pequeña lata de atún. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bailoterapia.
5 - 6 pm: 1 hora de abdominales de alto impacto, más 250 abdominales y 30 minutos de bicicleta estática. Toma 3 litros y medio de agua.
4º Día Desayuno: Media zanahoria y 3 vasos de agua. 45 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana tomar 2 litros de agua.
Almuerzo: 2 claras de huevo, y un café libre. Espera 1 hora y haz 30 minutos de bicicleta y 100 abdominales.
5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, 200 abdominales, 30 minutos de bicicleta estática y ejercicios de endurecer. Toma 3 litros de agua.
5º Día Desayuno: 1 vaso de agua. 1 hora de bicicleta estática. 2 litros de agua.
Almuerzo: 5 rodajas de piña. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bicicleta estática y 100 abdominales.
5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, más 20 minutos de Tae-Bo y 250 abdominales. Toma 3 litros y medio de agua.
6º Día Desayuno: 2 vasos de agua. 1 hora de caminata, más 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana toma 2 litros de agua.
Almuerzo: Media lata pequeña de atún y un café libre. Espera una hora y haz 45 minutos de bicicleta estática, 30 minutos de aerobics suaves y 100 abdominales.
5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales, más 30 minutos de Tae-Bo. Toma 4 litros de agua.
7º Día Desayuno: Media zanahoria y un café libre. 1 hora de bicicleta estática, más 100 abdominales.
Toma 2 litros de agua durante la mañana.
Almuerzo: Pollo a la plancha (pequeña porción), una ensalada ligera. Espera una hora y realiza una caminata de 1 hora y media.
5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 300 abdominales, más 45 de Tae-Bo o bailoterapia. Toma 4 litros de agua.
*Hey princesas se que suena dificil sobre todo x el tiempo pero en estas vakciones que vienen d semana santa y pascua podemos darnos el tiempo de hacerlo!¡! sera dificil pero KIEN DIJO QUE SER PRINCESA ES FACIL¿? si se puede nena es 1 semana podemos tomar tmb este tip para 1 carrera de kilos,
*AUN QUE si es muy dificil ya que no tienen tiempo, pues aki las van mas tips...

En ayunas tomense un jugo de limón: lo preparan con un limón exprimido, agua y sacarina o algún endulzante para quitarle la acidez sin usar azúcar y asi no engordan, tomenlo tres veces al día, a la hora de desayunar, comer y cenar.
PARA LA ACIDEZ, TOMEN DUMS, que ademas quita el hambre, esto lo tome de otra fuente y ademas dicen que adelgaza mínimo un kilo cada 3 días

o0o0 LO FUNDAMENTAL QUE TIENEN QUE PENSARo0o0
*No coman nada que se les antoje hasta que llegen a su meta, y si lo que kieren es darse un premio por cada kilo que vayan perdiendo que no sea comida, comprense ropa, un accesorio o vayan a un lugar que les guste mucho que no sea 1 restaurante, y su fallaron castigense con algo que de verdad les duela como no salir con sus amigas.
* Es básico beber como mínimo 2 lts de agua todos los días y de ser posible mas.
*Pesense todos los sías en la mañana, la mejor forma de pesarse es la levantarse, despues de ir al baño y sin ropa, ese el el peso exacto.
* Para no desayunar y que no les de tanta hambre lavense los dientes, el sabor de la pasta de dientes hace que tu inconsiente mande la señal de que ya comiste.
*Trata de ayunar lo mas que puedas, si no vives solo puedes poner pretextos como:
1.- Que tienes un trabajo que hacer en la escuela y que te vas a quedar a comer ahi y claro no comer.
2.- En las mañanas te puedes tardar en arreglarte para que digas que ya no alcanzas a desayunar por que es muy tarde.
3.- Otra opción es levantarte temprano, antes que tus padres y ensuciar platos para que digas que ya desayunaste.
4.- Puedes decir que estas muy cansada y que prefieres comer en tu cuarto y asi tirar la comida al baño.
5.-En la noche puedes decir que has comido demaciado durante el día y que no tienes hambre.
6.-Cuando te viene la regla puedes decir que te sientes demaciado inflamada y que prefieres no comer por que te duele demaciado.
7.- Si padeces de extreñimiento puedes decir que llevas mucho tiempo sin ir al baño y que prefieres no comer por que estas recargada.
8.- Si dices que tienes diarrea y te duele el estomago nadie te insistira para que comas.
9.- Puedes decir que estas muy cansada y que prefieres irte a dormir que comeras mas tarde sin que lo hagas.
10.-Cuando no haya nada que puedas hacer y te obligen a comer no te resistas por que todos sabran que lo que quieres es dejar de comer para perder peso y no lo entenderan diran que estas enferma y estaran mas al mendiente de ti asi que come sin reclamos y despues trata de ayunar el doble.
o0o0 Cuando vayas a comer o0o0
* Haslo en publico, para que los demas piensen que siempre comes.
* Haslo durante el día NO CENES la cena no se kema ya que inmediatamente te vas a dormir se absorbe toda.
*Toma 2 vasos de agua antes de comer asi te llenaras mas rapido y 2 despues para sentirte totalmente satisfecho.
*Parte la comida en trozos muy pequeñitos y mastica cada bocado muchas muchas veces (de 20 a 30) te llenaras mas rápido
*Habla mientras comes para que te tardes mas y te sientas satisfecho mas pronto, despues del 1º bocado la señal de satisfecho tarda 20 minutos en llegar al cerebro!
*Trata de que lo que comas no este empanizado, trata de eliminar el arroz, la sopa de pasta y todos esos carbohidratos, y aumenta las verduras, la lechuga, el pepino, fruta etc.
o0o0 MAS TIPS 0o0o
*Mastica chicles de menta ayudan a kitar el hambre.
*Cuando tengas hambre piensa en la ropa que te kieres poner para salir el fin de semana y que no lucira igual si subes mas kilos.
*Las flacas siempre llaman la atención y les luce todo! a las gordas no les luce nada y pierden su atractivo sin importar si tienen la cara bonita SOMOS 90% CUERPO 10% CARA que debe lucir mas?
*Si necesitas desahogarte entrar al MSN o al foro donde encontraras chiks que si te entenderan y te animaran
*si no eres delgada no eres tu el cuerpo naturalmente debe ser delgado , así que empieza a ser tu misma
*Cuando tengas demaciada hambre duermete.
*Los refrescos cero calorias no te engordan y te ayudan a sentirte satisfecho por el gas, pero no abuses y lo mejor es el agua mineral!
*Que no te critiken cualkiera come y come no cualkiera tiene fuerza para dejar de comer.
*El agua fría es mejor por que de esta forma tu cuerpo trata de mantener la temperatura corporal y quema calorias!!!
*El cafe sin azucar no engorda y ayuda a kitar el hambre!
*Hacer muchisimo ejercicio ya que ademas de kemar kalorias acelera el metabolismo!!!

0o0o DIARIO PARA ANA 0o0o
Compra un diario bonito de preferencia con candado y escondelo siempre muy bien ya que seria lo peor que alguien lo encontrata xq que te criticarian y no lo entenderían.
**********En ese diario:
*Pon thinspirations (fotos de chicas delgadas como las que te gustaria estar)
*Escribe tips para perder peso
*Escribe frases que te motiven
*Escribe lo que comes cada día y las calorías que suman.
*Escribe cuantas calorías quemaste con los ejercicios que hiciste.
*Escribe tu peso, estatura y medidas diarias.
*Escribe el peso, estatura y medidas a las que kieres llegar.
*Escribe por que kieres adelgazar .
*Escribe como cambiaria tu vida si perdieras esos kilos ke kieres perder.
*Escribe listas de comidas mas sanas y comidas muy bajas en calorias a la que puedes recurrir cuando kieras comer comolechuga, pepino o sopas desgrasadas.
* Escribe todo lo que necesites para alcansar tu objetivo t ayudara a sentirte mejor, y leelo cuando necesites motivación.

0o0o0 SUPER IMPORTANTE PRINCESAS o0o0o
************RECUERDEN SIEMPRE!¡! EL PLACER DE COMER SOLO DURA UNOS MINUTOS Y TE DA HORAS DE ARREPENTIMIENTO; PERO EL SER DELGADA TE HACE SENTIR BIEN SIEMPRE!¡! ***************************
ASI QUE PIENSENLO 2 VECES ANTES DE COMER Y MUCHA SUERTE PRINCESAS LAS KIERO!¡!
0o0o **pl2¡n(esS Kªl2ºl_ ** o0o0o ANA 4-EVER!¡!