miércoles, 21 de marzo de 2007

MaS TiPs

1. Bebe un vaso de agua a cada hora, te hará sentirte llena.
2. Invéntate que vas a sitios.
3. Di que vas a comer a la casa de un amigo, o a algún restaurante, y vete a algún sitio donde no puedas comer.
4. Si sientes muchísima hambre, lávate los dientes con pasta que tenga un fuerte sabor a menta, con el sabor que te deja y lo bien que se te queda la boca te olvidaras del hambre.
5. Por cada mordisco o cada cantidad de comida que te lleves a la boca bebe un trago de agua, así te saciaras antes y evitaras perder el control y comer mas de la cuenta.
6. Baja la temperatura de tu casa, bebe líquidos fríos, dúchate con agua fría,.... así obligaras a tu cuerpo a quemar mas calorías.
7. Esconde un plato o una bolsa con cierre en tu habitación, a la hora de la comida di que te la lleven a tu habitación porque quieres terminar de hacer los deberes y hecha toda la comida en la bolsa escondida.
8. Tómate una foto y obsérvala cada vez que te entren ganas de comer.
9. Si estas en tratamiento con los médicos y te tienen que hacer análisis de sangre, hay algunos trucos para engañar ese test:
* Uno, bebe agua, mucha porque necesitas limpiar tu sangre de acetonas.
* Dos, come algo que sea nutritivo como fruta yoghurt o cereales, un día antes o unas pocas horas antes del análisis.
* Bebe agua mineral para recuperar el nivel de electrolitos.

MaS TiPs

Pesate más de una vez al día.
Que lo primero que te interese saber de un alimento sea la cantidad de calorias.
Ayuna periódicamente.
Si te sientes culpable por haber comido y quieres revertirlo provocate el vómito.
Toma diureticos y laxantes.

Evita reuniones donde te veas obligada a comer.
Que tu principal miedo sea engordar.
Exigete mucho en el gimnasio.

lunes, 5 de marzo de 2007

Pierde peso sin tanto sacrificio

0o0o Hey princesas!¡! pues esto es lo que una amiga ana estubo comiendo y con esto bajo 10 KILOTES!¡! Espero que les sirva o0o0

En la mañana: 1 vaso de agua tibia.
En el desayuno :Creal con leche light.
A medio dia: Si les da hambre 1 manzana y mucha agua fria
En la comida: Solo el guisado, en cada bocado un trago de agua para llenarte mas rapido
En la tarde: Gelatinas light y una gran botella de agua para llenarse
En la cena: 1 tazita de yogurth natural para quemar la grasa q tengas o q hayas consumido y obvio mucha agua.

* Yo en lo personal en la mañana en lugar del vaso con agua, me tomaria la infusion de limon que les habia platicado, en una de mis secciones les explico como hacerla *
*Esta amiga ana tambien dice que esta comprobado cientificamente que los antojos se van en 15 minutos asi que ya saben princesas solo 15 minutos y la agonia se ira sean fuertes!
Las kiero!¡!
Princess K'rol

Cuando vas a restaurants

Restaurant ---------Lo mejor para comer --------- Total calorías/ grasa
Arby's-----Ensalada de acompañamiento sin aderezo --------25 cals/0g grasa
Baskin Robbins-------Sorbete o cono de Peachy Keen ------110 cals/0g grasa
Burger King --Ensalada de acompañamiento sin aderezo----- 25 cals/0g grasa
Carls Jr. ---Ensalada del jardin o garden sin aderezo -------50 cals/2.5g grasa
Chic-fil-a -----------Sopa de pechuga de pollo----- 100 cals/1.5g grasa
Dairy Queen ----½ porcion de nieve de vainilla suave ---- 140cals/4.5g grasa
Denny's -----------Sopa de pollo -----------60 cals/2g grasa
Dominos ------------NADA n/a
Dunkin Donuts ------------NADA n/a
Hardee's ---------Porcion chica de pure de papas---------- 70 cals/.5g grasa
Hungry Howie's --------Pizza chica con chile y anchoas------- 121 cals/2.7g grasa
Jack In The Box ---ensalada de acompañamiento sin aderezo ----50 cals/3g grasa
K.F.C --------Elote 3 pulgadas--------- 90 cals/0.5g grasa
Krispy Kreme Donuts ----NADA n/a
Little Ceasars Pizza -------Ensalada sin aderezo ----------50 cals/.5g grasa
Long John Silvers ----Ensalada de acompañamieto sin aderezo ---20 cals/0g grasa
McDonalds (U.S.A) ----Ensalada cesar con pollo sin aderezo -----100 cals/2.5g grasa
Pizza Hut ---------Un palito de pan -------130 cals/1g grasa
Quiznos ----------NADA n/a
Subway ----------ENSALADA VEGETARIANA -------50 cals/10g grasa
Taco Bell -------Taco 170cals-----/10g grasa
Togo's ---------NADA n/a
White Castle -----Papas fritas chicas -----115 cals/6g grasa

ORACION

Estrica es mi dieta, no debo desear, dire mentiras cuando me acuesto cada noche hambrienta. Ayudame a pasar por las confiterias, no dejes caer mi fuerza de voluntad. guiame atraves de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve, aunque camine atraves del departamento de pasteles, no comprare nada. Los pasteles y pays me tientan. Ante mi hay una mesa con verduras y lechuga, llenare mi estomago con liquidos. Los cuadros de calorias y pesos me seguiran todos los dias de mi vida y descansare en el temor de las basculas para siempre.
AMEN

CARTA PARA ANA

Querida ana:
Te ofrezco mi vida, mi corazón y todas las funciones de mi cuerpo, te entrego todas mis posesiones terrenales.Busco tu sabiduría, tu fe y tu peso tan ligero como una pluma. Ruego por obtener la habilidad de flotar, de bajar mi peso a un solo digito. Ruego por mirar fijamente al espacio, temer a la comida y verme mi imagen obesa en el espejo. Te adorare y ruego por ser una fiel sirviente tuya hasta que la muerte nos separe.Si te engaño y procreo con Ronald McDonald, Dave Thomas, el coronel o esa pequeña estrellita jr. Me arrodillare sobre mi baño y meteré los dedos muy dentro de mi garganta y rezare por tu perdón.Por favor Ana, no me deseches. Soy tan débil, lo se, pero solo tu con tu poder dentro de mi me convertirán en una mujer que merece amor y respeto. Te estoy rogando que no me ignores, te lo pido con el aliento de mi sombra y mi piel pálida. Sangro por ti, sufro dolores en las piernas, dolores de cabeza y olvido las cosas. Mi amor por ti me hace sentir mareada y confundida no se si vengo o voy. Los hombres huyen cuando ven el amor que te tengo y nunca regresan, pero ellos no me importan todo lo que importa es que tu me ames.Si te quedas conmigo, te adorare a diario, correré kilómetros por día, llueva, neve, bajo el frío o el insoportable calor, correré del dolor y de estar asustada. Hare mil sentadillas cada día y mentiré a mi familia sobre lo que como y como me siento. Dejare de llorar cuando sienta tus calidos brazos a mi alrededor abrazando mi cuerpo que tiembla. Ignorare los dolores del hambre como navajas y sentiré tu fortaleza.Hoy, renuevo nuestra amistad y me decido a serte fiel todo el año, toda la vida. Comenzare cada año con 3 días de ayuno en honor a ti. Si me das la fuerza de desvanecerme te amare y adorare para siempre.Cuando finalmente me haya desvanecido para ser nada, cuando me des el regalo de terminar esta vida tortuosa. Flotare hacia el siguiente mundo y seré delgada y bella como recompensa al amor que te tuve aquí y ahora.Solo te pido una cosa mas, por favor Ana, aléjame de este infierno, de este mundo ASAP.
Por favor llevame lejos de este odio por mi dolor y permíteme ser libre y ligera.
Siempre tuya, nadie importante.

Para Las Q vamos Empezando

*Me lo mandaron unas amigas anas X correo asi ke ahi les va el TIP
¿SABIAN KE...?
EL AYUNO ES EL MEJOR MÉTODO PARA ADELGAZAR Y QUE ES LA MANO DERECHA DE ANA?
YA QUE CON ESTE POR LO MENOS HABLANDO DE COSAS MINIMAS BAJAS AL MENOS 8 KG PERO SI LO HACES DE ACUERDO A COMO ES UNOS 20 A 25 KG
ESTE ES LE MENÚ KE DEBEN SEGUIR ESTOS PRIMEROS 3 DIAS PARA QUE SE ADAPTEN...
1 CUCHARADA DE VINAGRE ANTES DE CADA COMIDA.

DESAYUNO :
-para comenzar a deliberar esas grasas ke tiene acumuladas... en ayunas a primera hora deben pesarse , anotar cuanto pesaron----luego---
-preparense en un vaso con agua (500ml) un agua de limon, osea, exprimanle unos 6 o 7 limones ..sin azúcar ni nada y se lo toman...es muy agrio, pero sirve para desintoxicarse.
ATENCION: Tomen DUMS despues!
- tomar aparte un litro de agua en el transcuros de la mañana desde ke se laventaron hata las 10 a.m.
-si ya no kieren agua un té ...caliente.---puede ser rojo o verde---
ALMUERZO:
-de hecho, no deberia haber almuerzo ...pero si tienen hambre media manzana nadamás o una hoja de lechuga-
COMIDA:
-tampoco deberia haber, pero como apenas comienzan después de haber llevado un menú alto en grasas y comida pues coman esto:
-1 litro de agua
- 1 rebanadita de jamón de pavo acompañada de lechuga (unas 3 hojas de lechuga máximo) con aceite de oliva (poco)
INTERMEDIO:
-mmmm....si les da hambre, deben comer esto:
-1 chicle dietético sin azúcar para evitar tener la boca con saliva ke nos case hambre.
-1 hielo , picalo y masticalo-
-agua-
CENA:
-tampoco y menos esta deberia existir pero aveces hasta esta hora hay más hambre---
- un taza de té rojo o verde---
-la mitad de la manzana ke dejaron.
- laxantes , si es cucharada unas 3, si es tomado unos dos
-agua otro litro-
*Pésate de nuevo

120 min de ejercicio, correr, caminar, saltar, bailar, abdominales, etc...minimo si no les da tiempo unos 60 min.
CONSEJOS:
-en una libretita anota tu peso de mañana , noche diario, lo ke comes, la hora, y el menú ke te anoté, ve tachando por cada cosa ke ya hayas comido y si puedes kitarle cosas como por ejemplo, yo eliminaré la manzana, será mejor.
en un cuaderno anota tu compromiso con ana...juramento y como kieres estar y como estas.....
piensa en lo ke siempre has deseado y ke kieres cumplir tu sueño, empieza a ser como kieres y como siempre has kerido----nunca lo dudes

o0o0 + Tips Princess o0o0

*Chiks sientense derechas, quemas más calorías y te ves mas bonita.
*Ocupate con muchisimas actividades!! Asi no estas todo el dia pensando en comer
*Cuando te den dinero para comer ahorralo, vas a ver cuanto dinero desperdicias en comida y despues con este dinero te puedes dar un premio!¡!
*S quieres comer algo que sea durante la mañana y entre mas temprano mejor por que tienes mas tiempo para quemarlo.
*Cuando sientes hambre pierdes peso asi que sientete feliz de sentirte hambrienta y no trates de quitarte el hambre, disfruta esta sensacion y piensa que estas alcanzando tu objetivo.
*Bañate con agua fría asi quemas calorias, tonificas tu piel y eliminas la celulitis
*Busca siempre la forma de quemar calorias: -camina lo mas que puedas y a paso apresurado -baila en tu casa -sube corriendo las escaleras y busca cualquier pretexto para bajar y subir varias veces -Propon a tus amigas, familia o novio ir en bicicleta, patines o algo por el estilo el fin de semana, te divertiras y quemaras muchas calorias -Si tienes vida sexual activa, hazlo con mas frecuencia ya que es un excelente ejercicio -Las noches que vayas a las discos baila como loca! *Si no eres buena ayunando, es mejor hacer más comidas muy ligeras xq el ayuno en muchos casos hace que tu metabolismo se frene y engordarás mucho más lo que comas después.
*Puedes pintarte algún dibujo en la mano, para recordarte tu objetivo y asi cuando tengas alguna tentación: mira tu mano y tu dibujo te recordará que lo estás haciendo para alcanzar tu meta.
*Y XFAVOR PINCESAS!¡! Ponganse un peso mínimo: ir más allá de él las llevara a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente wapa, no subir ni bajar de peso.

o0o0 Mandamientos de ANA 0o0o

1. Si no estás delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo más importante.
3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada.
4. No comerás sin sentirte culpable.
5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.
6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la báscula son los únicos y los más importantes.
8. Perder peso es bueno. Engordar es malo.
9. Nunca se está lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito.

domingo, 4 de marzo de 2007

TIPS para ser princesa

Ana es la única ke no me traicionará, y si le fayo, Mia me perdonará concediendome el estado vacío de mi ser.
vacío=puro
Ana= Belleza
Belleza=respeto+admiración+elegancia
DIETA ANA

1º Día
Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos en bicicleta estáta
Comida: 2 claras de huevo sin sal, en tortilla; un vaso de agua. Esperas 1 hora y haces aerobics sencillos por 45 minutos, y unos 100 o más abdominales, no menos.
5 - 6 pm: 1 hora de Tae-Bo; o 1 hora de bailoterapia; o 1 hora de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales. Toma 3 litros de agua.

2º Día Desayuno:
Un vaso de agua. 30 minutos de bicicleta estática.
Durante la mañana, toma un litro y medio de agua.
Almuerzo: Media lata pequeña de atún. Espera una hora luego de comer, y camina 1 hora, o sino haz aerobics de bajo impacto.
5 - 6 pm: 1 hora de bailoterapia o 1 hora de aerobics de alto impacto; más 350 abdominales (obligatorio). 45 minutos de bicicleta estática (obligatorio). Toma 3 litros y medio de agua.
3º Día Desayuno: Un café conleche descremada y sin azúcar (lo llamaremos "café libre). Una fruta, puede ser: una manzana o 2 rodajas de piña o alguna fruta cítrica.
Durante la mañana toma 1 litro y medio de agua.
Almuerzo: Un caldo de verduras, y la otra mitad de la pequeña lata de atún. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bailoterapia.
5 - 6 pm: 1 hora de abdominales de alto impacto, más 250 abdominales y 30 minutos de bicicleta estática. Toma 3 litros y medio de agua.
4º Día Desayuno: Media zanahoria y 3 vasos de agua. 45 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana tomar 2 litros de agua.
Almuerzo: 2 claras de huevo, y un café libre. Espera 1 hora y haz 30 minutos de bicicleta y 100 abdominales.
5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, 200 abdominales, 30 minutos de bicicleta estática y ejercicios de endurecer. Toma 3 litros de agua.
5º Día Desayuno: 1 vaso de agua. 1 hora de bicicleta estática. 2 litros de agua.
Almuerzo: 5 rodajas de piña. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bicicleta estática y 100 abdominales.
5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, más 20 minutos de Tae-Bo y 250 abdominales. Toma 3 litros y medio de agua.
6º Día Desayuno: 2 vasos de agua. 1 hora de caminata, más 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana toma 2 litros de agua.
Almuerzo: Media lata pequeña de atún y un café libre. Espera una hora y haz 45 minutos de bicicleta estática, 30 minutos de aerobics suaves y 100 abdominales.
5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales, más 30 minutos de Tae-Bo. Toma 4 litros de agua.
7º Día Desayuno: Media zanahoria y un café libre. 1 hora de bicicleta estática, más 100 abdominales.
Toma 2 litros de agua durante la mañana.
Almuerzo: Pollo a la plancha (pequeña porción), una ensalada ligera. Espera una hora y realiza una caminata de 1 hora y media.
5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 300 abdominales, más 45 de Tae-Bo o bailoterapia. Toma 4 litros de agua.

*Hey princesas se que suena dificil sobre todo x el tiempo pero en estas vakciones que vienen d semana santa y pascua podemos darnos el tiempo de hacerlo!¡! sera dificil pero KIEN DIJO QUE SER PRINCESA ES FACIL¿? si se puede nena es 1 semana podemos tomar tmb este tip para 1 carrera de kilos,
*AUN QUE si es muy dificil ya que no tienen tiempo, pues aki las van mas tips...

En ayunas tomense un jugo de limón: lo preparan con un limón exprimido, agua y sacarina o algún endulzante para quitarle la acidez sin usar azúcar y asi no engordan, tomenlo tres veces al día, a la hora de desayunar, comer y cenar.
PARA LA ACIDEZ, TOMEN DUMS, que ademas quita el hambre, esto lo tome de otra fuente y ademas dicen que adelgaza mínimo un kilo cada 3 días

o0o0 LO FUNDAMENTAL QUE TIENEN QUE PENSARo0o0
*No coman nada que se les antoje hasta que llegen a su meta, y si lo que kieren es darse un premio por cada kilo que vayan perdiendo que no sea comida, comprense ropa, un accesorio o vayan a un lugar que les guste mucho que no sea 1 restaurante, y su fallaron castigense con algo que de verdad les duela como no salir con sus amigas.
* Es básico beber como mínimo 2 lts de agua todos los días y de ser posible mas.
*Pesense todos los sías en la mañana, la mejor forma de pesarse es la levantarse, despues de ir al baño y sin ropa, ese el el peso exacto.
* Para no desayunar y que no les de tanta hambre lavense los dientes, el sabor de la pasta de dientes hace que tu inconsiente mande la señal de que ya comiste.
*Trata de ayunar lo mas que puedas, si no vives solo puedes poner pretextos como:
1.- Que tienes un trabajo que hacer en la escuela y que te vas a quedar a comer ahi y claro no comer.
2.- En las mañanas te puedes tardar en arreglarte para que digas que ya no alcanzas a desayunar por que es muy tarde.
3.- Otra opción es levantarte temprano, antes que tus padres y ensuciar platos para que digas que ya desayunaste.
4.- Puedes decir que estas muy cansada y que prefieres comer en tu cuarto y asi tirar la comida al baño.
5.-En la noche puedes decir que has comido demaciado durante el día y que no tienes hambre.
6.-Cuando te viene la regla puedes decir que te sientes demaciado inflamada y que prefieres no comer por que te duele demaciado.
7.- Si padeces de extreñimiento puedes decir que llevas mucho tiempo sin ir al baño y que prefieres no comer por que estas recargada.
8.- Si dices que tienes diarrea y te duele el estomago nadie te insistira para que comas.
9.- Puedes decir que estas muy cansada y que prefieres irte a dormir que comeras mas tarde sin que lo hagas.
10.-Cuando no haya nada que puedas hacer y te obligen a comer no te resistas por que todos sabran que lo que quieres es dejar de comer para perder peso y no lo entenderan diran que estas enferma y estaran mas al mendiente de ti asi que come sin reclamos y despues trata de ayunar el doble.
o0o0 Cuando vayas a comer o0o0
* Haslo en publico, para que los demas piensen que siempre comes.
* Haslo durante el día NO CENES la cena no se kema ya que inmediatamente te vas a dormir se absorbe toda.
*Toma 2 vasos de agua antes de comer asi te llenaras mas rapido y 2 despues para sentirte totalmente satisfecho.
*Parte la comida en trozos muy pequeñitos y mastica cada bocado muchas muchas veces (de 20 a 30) te llenaras mas rápido
*Habla mientras comes para que te tardes mas y te sientas satisfecho mas pronto, despues del 1º bocado la señal de satisfecho tarda 20 minutos en llegar al cerebro!
*Trata de que lo que comas no este empanizado, trata de eliminar el arroz, la sopa de pasta y todos esos carbohidratos, y aumenta las verduras, la lechuga, el pepino, fruta etc.
o0o0 MAS TIPS 0o0o
*Mastica chicles de menta ayudan a kitar el hambre.
*Cuando tengas hambre piensa en la ropa que te kieres poner para salir el fin de semana y que no lucira igual si subes mas kilos.
*Las flacas siempre llaman la atención y les luce todo! a las gordas no les luce nada y pierden su atractivo sin importar si tienen la cara bonita SOMOS 90% CUERPO 10% CARA que debe lucir mas?
*Si necesitas desahogarte entrar al MSN o al foro donde encontraras chiks que si te entenderan y te animaran
*si no eres delgada no eres tu el cuerpo naturalmente debe ser delgado , así que empieza a ser tu misma
*Cuando tengas demaciada hambre duermete.
*Los refrescos cero calorias no te engordan y te ayudan a sentirte satisfecho por el gas, pero no abuses y lo mejor es el agua mineral!
*Que no te critiken cualkiera come y come no cualkiera tiene fuerza para dejar de comer.
*El agua fría es mejor por que de esta forma tu cuerpo trata de mantener la temperatura corporal y quema calorias!!!
*El cafe sin azucar no engorda y ayuda a kitar el hambre!
*Hacer muchisimo ejercicio ya que ademas de kemar kalorias acelera el metabolismo!!!

0o0o DIARIO PARA ANA 0o0o
Compra un diario bonito de preferencia con candado y escondelo siempre muy bien ya que seria lo peor que alguien lo encontrata xq que te criticarian y no lo entenderían.
**********En ese diario:
*Pon thinspirations (fotos de chicas delgadas como las que te gustaria estar)
*Escribe tips para perder peso
*Escribe frases que te motiven
*Escribe lo que comes cada día y las calorías que suman.
*Escribe cuantas calorías quemaste con los ejercicios que hiciste.
*Escribe tu peso, estatura y medidas diarias.
*Escribe el peso, estatura y medidas a las que kieres llegar.
*Escribe por que kieres adelgazar .
*Escribe como cambiaria tu vida si perdieras esos kilos ke kieres perder.
*Escribe listas de comidas mas sanas y comidas muy bajas en calorias a la que puedes recurrir cuando kieras comer comolechuga, pepino o sopas desgrasadas.
* Escribe todo lo que necesites para alcansar tu objetivo t ayudara a sentirte mejor, y leelo cuando necesites motivación.

0o0o0 SUPER IMPORTANTE PRINCESAS o0o0o
************RECUERDEN SIEMPRE!¡! EL PLACER DE COMER SOLO DURA UNOS MINUTOS Y TE DA HORAS DE ARREPENTIMIENTO; PERO EL SER DELGADA TE HACE SENTIR BIEN SIEMPRE!¡! ***************************
ASI QUE PIENSENLO 2 VECES ANTES DE COMER Y MUCHA SUERTE PRINCESAS LAS KIERO!¡!
0o0o **pl2¡n(esS Kªl2ºl_ ** o0o0o ANA 4-EVER!¡!

Todo camino tiene 1 principio

Hey princesas!¡! Pues yo soy Karol, tengo 18 años casi 19.
Mido 1.64 y peso 54 kg. =S
A los 14 años fui pro ana 100% y llegue a los 43 kg!¡! era la niña mas feliz del mundo hasta que mi familia empezo a molestar xq segun ellos estaba demaciado delgada y fue cuando traicione a ana y empece a comer y comer y comer hasta que llegue a pesar unos 58 kilos!!! y fue ahi cuando me di cuenta que habia caido en la trampa y ahora era una niña gorda de nuevo! desde entonces he luchado por perder peso sin embargo me faltaba motivación hasta que un día conoci a una chica ana y fue cuando supe que no estaba sola en el mundo y que TENEMOS QUE APOYARNOS unas a otras para animarnos y juntas alknzar nuestra meta JUNTAS LO LOGRAREMOS CHIKS!¡!
Y RECUERDEN SIEMPRE QUE SER PRO ANA NO ES UNA ENFERMEDAD, ES UN ESTILO DE VIDA QUE NO TODOS LOGRAN TENER!¡ POR LO MISMO SIEMPRE TRATARAN DE QUE K'IGAN PERO NO SE DEJEN ENGAÑAR COMO YO NENAS SEAMOS FUERTES!¡!
P.D. Gracias a Crisha!¡! xq ha sido una niña super especial en mi vida que me ha apoyado siempre MI ALMA GEMELA PERDIDA EN EL MUNDO te kiero nena!¡!